炎熱的夏天，老人應(yīng)該如何養(yǎng)生?

一旦進(jìn)入到夏季后，天氣變得非常的悶熱和干燥，老人就更加容易出現(xiàn)各種情況，其中比較常見(jiàn)就就有食欲不振、胸悶頭暈甚至是身體出息消瘦出現(xiàn)，這多是由于天氣太過(guò)于炎熱而導(dǎo)致的。在炎熱的夏季，對(duì)老年人的傷害是非常大，不僅是容易傷腎傷胃，甚至是身體各個(gè)功能也是會(huì)遭受影響。那么，在這炎熱的夏季老人應(yīng)該如何進(jìn)行養(yǎng)生是最好呢?

老人夏季最適合吃一些苦味蔬菜，夏季氣溫高濕度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食欲不振、身體消瘦。此時(shí)，吃點(diǎn)苦味蔬菜大有裨益，此外，苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是佳品。

炎熱的夏季老人不來(lái)一般熱茶也是不錯(cuò)的，這是老人夏天離不開(kāi)飲料，首選的既非各種冷飲制品，也不是啤酒或咖啡，而是極普通的熱茶。茶葉中富含鉀元素(每100克茶水中鉀的平均含量分別為綠茶10.7毫克，紅茶24.1毫克)，既解渴又解乏。據(jù)英國(guó)專(zhuān)家的試驗(yàn)表明，熱茶的降溫能力大大超過(guò)冷飲制品，乃是消暑飲品中的佼佼者。

炎熱的夏天，老人更加注意睡眠的時(shí)間，由于夏天日照時(shí)間長(zhǎng)，天亮得早而黑得晚。因此，人們的起居和作息時(shí)間，應(yīng)隨之作一些相應(yīng)的調(diào)整，以遲睡早起為佳，而且應(yīng)盡可能地定時(shí)起、睡，專(zhuān)家建議，夏季最佳就寢時(shí)間是22:00-23:00，最佳起床時(shí)間是5:30-6:30。生?

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