中年女人，堅持做這3件事，每天都做，健康硬朗

女人到了一定年紀，力不從心的感覺突然就出現了。而這個時候也是女性要認真保養的時候。那么，中年女人保健必須做哪些事呢?

女人到了一定年紀之后，一股力不從心的感覺，突然就來了。注意了，人到了中年再忙也要抽時間做保養。因為身體不保養的話，老得快，也更容易生病。所以說，中年女人必須學會做保養，建議堅持做這3件事，每天都做中年女人的身體，會特別健康硬朗的。

中年女人保健必須做的3件事

1、要及時排便

到了中年以后，身體的素質逐漸下降，機體功能也會不斷減弱，其中腸胃的消化能力也會減弱，從而排便會日漸困難。再加上有些女人喜歡憋便，總是不及時排便，慢慢的便秘問題就會出來了，而且還可能出現痔瘡。

如果便秘問題長期得不到治療的話，就會導致一直殘留的腸道內的糞便產生毒素，這些毒素很容易跟著身體循環進入到其他的器官和皮膚里面，從而造成器官和皮膚更快的老化，讓女人們看起來更加顯老。

除了會導致衰老之外，長期便秘不及時排便的話，很容易導致身體缺水。這是因為一部分水分會被糞便吸走，再加上沒有及時補充水分所致。沒有足夠的水分滋養身體，皮膚細胞自然也無法獲得水分的滋潤，從而活性就會下降，導致皮膚彈性變差，最終讓你橫生大量的皺紋。

2、吃對食物

女人吃對食物，身體才能吸收到所需的養分，一旦吃錯了，身體就容易堆積毒素。其中，中年女人應該多吃蔬菜和水果，而且要以新鮮的為主，因為蔬果富含大量的纖維素，吃了能夠很好地促進糞便排出，改變便秘問題，減少毒素堆積。

女人到了中年以后，吃東西再也不能肆無忌憚了，請少吃煎炸的油膩的食物，不然不容易消化，影響腸胃健康。也要少吃生冷的食物，吃了導致體內積累大量的寒氣，容易造成宮寒，損傷子宮健康。

另外，要養成好的飲食習慣，比如說不要暴飲暴食，定時進餐，這樣子才能確保身體吸收到足夠多的營養，如果沒有足夠的營養滋潤器官和皮膚，就會更快地老去。

3、提高免疫力

年紀越大身體的抵抗力也就越低，生病的可能性自然也會更高，所以說，要提高免疫力。除了要時刻警惕自己的身體變化之外，還應該堅持鍛煉，鍛煉身體才能促進血液循環，將垃圾和排泄物清理出身體，從而減輕身體的負擔，能夠更好地發揮身體機能，增強身體對病毒、細菌的抵抗力。

中年女人養生的食物

1、西蘭花

其富含纖維素、維生素A和C、鈣，這些營養元素可是調節身體各項機能的法寶，特別是能夠很好地降低膽固醇。到了中年以后，身體內更容易堆積膽固醇，因此，應該吃些西蘭花改善。其中，吃法的話，最好是涼拌，直接洗好切成小朵，再放入開水中焯燙幾分鐘，燙熟了再撈出來放入盤中，加入食鹽、味精、花生油、胡椒粉攪拌均勻既可。

2、藍莓

這是一種熱量很低的水果，并且富含營養，比如說維生素C和K、纖維素、抗氧化劑等，多吃藍莓的話，能夠降低心臟的發病率，還能夠改善記憶力、延緩衰老之類的。總而言之，吃藍莓好處眾多，建議平日里可以買點藍莓回家榨汁飲用。

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