【資料圖】

1、用艾葉泡腳或泡澡：平時(shí)可以用中藥發(fā)汗祛濕。艾葉是很好的祛濕中藥。每周可以把它煮成熱水，然后在皮膚溫度適宜的時(shí)候用來(lái)洗澡。不能和涼水混著喝。或者堅(jiān)持每天晚上用艾葉泡腳，排除體內(nèi)濕氣。艾葉在藥店有賣(mài)，或者在端午節(jié)曬干保存。

2、用姜汁出汗：有時(shí)你被雨淋或著涼了。熱姜汁可以用來(lái)驅(qū)散體內(nèi)濕氣，預(yù)防感冒。姜汁有效地將水蒸氣排出體外。生姜性溫，能溫中驅(qū)寒，健脾護(hù)胃。俗話說(shuō)“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開(kāi)。”做菜也少不了姜，煮粥的時(shí)候也可以加點(diǎn)姜。

3、祛濕中藥：祛濕中藥有赤小豆、白扁豆、薏苡仁、木棉、芡實(shí)、萆薢、茯苓、百合、蓮子、砂仁、法夏等。有些喜歡冬泳的人，每天會(huì)用芡實(shí)、薏米、茯苓、百合、紅小豆做粥。這些中藥對(duì)于排除體內(nèi)更多的濕氣非常有效，同時(shí)還能健脾養(yǎng)胃。

4、運(yùn)動(dòng)出汗：運(yùn)動(dòng)出汗是排除濕氣的好方法。濕氣重的人夏天不能過(guò)多開(kāi)空調(diào)和風(fēng)扇。有句話叫“冬病夏治”。其實(shí)夏天的時(shí)候，體內(nèi)的汗是應(yīng)該出來(lái)的。否則體內(nèi)濕氣太重，濕氣出不來(lái)。到了冬天，肯定又會(huì)生病。每天保持適度的鍛煉對(duì)你的健康非常有益。運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，拉伸身體各個(gè)關(guān)節(jié)，加速體內(nèi)水分的排泄。

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